增加孩子的户外活动时间可以降低近视发生率的结论，没错!“像叶墨涵和周心来这样的牛娃，保持优异的成绩，又能做到不近视，这和他们大量的户外运动密不可分。”上海市眼病防治中心眼科副主任医师许琰说。

许琰副主任医师告诉记者，适当的户外活动能够降低近视发生率，这在学术领域已形成共识，也是唯一一个被广泛认同的预防近视的有效因素。上海市眼病防治中心近视研究团队综合了全球25篇高质量科学研究文献进行分析发现，户外活动对于近视预防的作用是存在的，总体上约可以降低近视50%的发生风险。

“对于小学生而言，预防近视的发生非常重要。一般8岁的孩子还能有100度-150度的远视，我们可以做的，就是帮助这些孩子尽量减少近视的发生。”许琰说。走到户外可以预防近视最重要的原因是，是让眼睛暴露在了大自然光线下。一方面，户外强光使瞳孔缩小，在户外强光照射下，瞳孔缩小使景深加深，所以能抑制近视的发生。“在户外，自然光线每分每秒都在变化，眼球肌肉也随之不断调节变化，瞳孔大小随着光线的强弱不停变化，需要动用眼调节，使调节功能时刻得到锻炼，减少由于调节功能不足引起离焦而导致的模糊，有助于预防和控制近视的增长。”另一方面，还与多巴胺有关。在户外接触阳光能促进眼睛分泌多巴胺，帮助抑制眼轴的增长而预防近视。

需要强调的是，如果孩子已经出现近视，光靠通过户外活动来控制近视的加深，这个效果是不够的，还需寻求其他的方法，如及时佩戴合适的眼镜、注意平时的用眼习惯等方式来帮助他们控制近视的加深。

为了孩子们的视力问题，这些年，上海的眼科专家们都在做最大的努力。在上海市眼病防治中心“近视防控联合门诊”，采取由临床眼科医生与公共卫生医生联合出诊的“双医生制”。这也源自医生们的临床深切体会：与其在“下游”一味地治疗孩子们的各种视力问题，不如到“上游”给孩子们开出“防、治结合”的“明眸处方”。

“提前预防，提前干预，还是取得一定效果的。”许琰说，2011年，上海市眼病防治中心和多部门共同开始为上海建立儿童屈光档案，这两年，他们在上海8个区、24所学校开展增加户外活动干预试点，小学生近视发生率比对照组下降明显。

■小贴士

如何合理安排户外活动才能预防近视?

▶要达到足够的户外时间量

建议坚持每天至少有2小时以上的室外活动，每周共计至少14小时。让阳光促进眼底释放多巴胺来抑制眼轴增长，控制近视;同时还能放松心情，强身健体。

▶要注意有效的户外活动内容

从目前几项干预研究来看，高频、间歇的户外活动降低近视发生率的效果比一天集中40分钟的效果要好。间断性的户外活动比连续性的户外活动更有效，增加户外活动的频率，积少成多。

▶要注意防护运动中的伤害

在强烈阳光下，建议使用太阳眼镜、帽子、遮阳伞等帮助抵御紫外线;暴露在外的皮肤要涂抹防晒品，每隔几小时涂一遍;晴朗的夏季，尽量避免11点-15点高温外出，可以在早晨、中午、下午的不同时间段，做好防护措施的同时，尽情“目”浴阳光;如果出汗较多时，要及时补充水分。

▶要有丰富多样的户外活动内容

户外活动形式不限，足球、羽毛球、兵乓球、篮球等一些球类运动，跑步、跳绳、体操、放风筝、散步或欣赏大自然风景等都是不错的选择。